Empfehlenswerte
Nahrungsergänzung
Aufbauend auf den essentiellen Nahrungsergänzungen, die aus meiner Sicht die Basis bilden, geht es in diesem Abschnitt um weiterführende Empfehlungen. Idealerweise fließen auch diese in die tägliche Versorgung ein.
Vitamin C
DAS VITALITÄTS-VITAMIN
Dosierung
1.000-2.000 mg / Tag (2 Kapseln pro Tag aus Produktbeispiel)
Einnahme
Zu einer Mahlzeit einnehmen um die Magenschleimhaut nicht zu reizen.
Hinweise
Natürliche Vitamin C Formen wie Hagebutte, Acerola etc. der im Labor hergestellten Ascorbinsäure vorziehen.
Produktbeispiel
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Jod
DAS SCHILDDRÜSEN-SPURENELEMENT
Dosierung
500-1.000µg / Tag (4 Kapseln pro Tag aus Produktbeispiel)
Einnahme
Zu einer Mahlzeit einnehmen, am besten 2 morgens, 2 abends.
Hinweise
Besser natürliche Form aus Bio-Kelp Alge einnehmen als Kaliumiodid.
Produktbeispiel
Selen
DAS ZELLSCHUTZ-SPURENELEMENT
Dosierung
200µg / Tag (1 Kapsel pro Tag aus Produktbeispiel)
Einnahme
Zu einer Mahlzeit einnehmen.
Hinweise
Alternativ täglich 3-4 Paranüsse essen! Eine Paranuss enthält ca. 70 – 90μg Selen. Beim Verzehr von Paranüssen nicht zusätzlich Selen einnehmen, sonst droht Überdosierung.
Produktbeispiel
https://innonature.eu/products/selen-kapseln?_pos=1&_sid=8e211c9e8&_ss=r
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Vitamin E
DER SCHUTZFAKTOR FÜR DIE ZELLEN
Dosierung
100-300mg / Tag (1 Kapsel am Tag aus Produktbeispiel)
Einnahme
Zu einer Mahlzeit einnehmen.
Hinweise
Die Vitamine E, D, K und A sind fettlöslich. Daher am besten zu einer Malhzeit einnehmen oder darauf achten, dass die Kapsel Öl enthält.
Produktbeispiel
Zink
DER MINERALSTOFF FÜR DAS IMMUNSYSTEM
Dosierung
25-30mg / Tag (1 Kapsel pro Tag aus Produktbeispiel)
Einnahme
Nüchtern einnehmen. Bei auftretender Übelkeit bzw. empfindlichem Magen zu einer Mahlzeit.
Hinweise
Nicht gleichzeitzeitig mit Magnesium, Calcium, Milchprodukten oder Kaffee einnehmen.
Produktbeispiel
https://www.aportha.de/zink-komplex-kapseln/a-102132/
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