Essentielle
Nahrungs-
ergänzung
Die nachfolgenden Nahrungsergänzungsmittel betrachte ich als essentiell. Damit meine ich: Mehr als nur empfehlenswert!
Aus meiner Sicht stellen diese eine absolut unverzichtbare Basis dar, um den Körper in der heutigen westlichen Lebensweise möglichst langfristig gesund zu erhalten und ausreichend zu versorgen.
Unabhängig von der Ernährungsweise bin ich überzeugt, dass jeder Erwachsene sie dauerhaft supplementieren sollte.
Hinweis zu Produktempfehlungen
Auf meiner Website finden sich Links zu Produktempfehlungen, sowie Gutscheincodes. Die Nutzung ist selbstverständlich freiwillig - alle genannten Nährstoffe können auch über andere Anbieter bezogen werden.
Wenn du einen Code verwendest, erhältst du einen Rabatt (wenn angegeben) und ich eine kleine Provision um die Kosten dieser Website zu decken. Daher vielen Dank, wenn du mich unterstützt.
Vitamin D3 mit K2 (MK-7)
DAS SONNENVITAMIN
Dosierung
5.000 i.E. / Tag mit 200µg K2 (eine Kapsel aus Produktbeispiel)
Einnahme
Fettlösliches Vitamin, daher zum Essen einnehmen oder in Öl.
Hinweise
D3 immer in Verbindung mit K2 und Magnesium einnehmen, da diese zusammenwirken.
Produktbeispiel
Vitamin D3 + Natto Vitamin K2 MK-7 - 365 Tabletten | Aportha.de
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Magnesium
DER MINERALSTOFF FÜR NERVEN UND MUSKELN
Dosierung
ca. 500mg / Tag (4 Kapseln / Tag aus Produktbeispiel) - bei Durchfall Dosis reduzieren
Einnahme
Vorzugsweise Abends, nüchtern oder zu einer Mahlzeit.
Hinweise
Nicht zeitgleich mit Zink einnehmen.
Produktbeispiel
Magnesium-Komplex-Kapseln kaufen - 120 vegane Kapseln | Aportha.de
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Vitamin-B-Komplex
DIE ENGERGIE VITAMINE
Dosierung
1 Kapsel / Tag (aus Produktbeispiel) - darauf achten, dass 400-500 µg B12 in Form von Methylcobalamin enthalten ist.
Einnahme
Nüchtern oder zu einer Mahlzeit.
Hinweise
Urin färbt sich nach Einnahme stark gelb.
Produktbeispiel
Vitamin-B-Komplex Premium Kapseln - hochdosiert & vegan | Aportha.de
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Omega-3-Fettsäuren
DIE GUTEN GEHIRN- UND HERZFETTE
Dosierung
Gesamt 2000mg EPA + DHA / Tag (4 Kapseln / Tag aus Produktbeispiel)
Einnahme
Zu einer Mahlzeit einnehmen, am besten 2 morgens, 2 abends.
Hinweise
Omega-3-Fettsäuren sollten aus marinen Quellen stammen, also aus Fisch- oder Algenöl.
Produktbeispiel
https://norsan.de/shop/omega-3-kapseln/
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